怒りやすい人の心理や考え方を教えて。
怒りやすい人が1人でもいると、場の雰囲気が悪くなりますよね。
すぐキレる人の原因は、自尊心が満たされていないため。
本記事を読むことでキレやすい人の心理がわかり、そのような人に振り回されなくなります。
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怒りとは
他者による妨害、傷害、おどしなどの行為によって生じる。
相手を攻撃しようとするほかに特有な顔面表情や自律神経の各種の反応を伴う。
怒りは欲求不満によって生じやすくなり、憤怒は怒りが自制心を失うところまで強まった状態。
怒りとは、周囲の他者の影響によって生じるこころの反応です。
人間特有の基本的な感情の1つであり、理性の敵になります。
怒りは表現方法
怒りとは感情ではなく、自分の考えを主張する表現方法になります。
・無口になる
・暴力的になる
怒ると怒鳴る人もいれば、黙って無口になる人もいます。
表現方法は人それぞれ
怒りの表現の仕方も、その人の性格が反映されています。
他の動物には怒りが欠如していると言われ、人間特有な表現方法になります。
怒りは自分自身
怒っているときは、自分自身の姿になります。
・あのときはどうかしてたわ
・あれは売りことばに買いことばよ
冷静になったあとによく聞きくことばですが、怒った姿は正真正銘あなたの姿になります。
人間は感情の生き物
人間には知性がありますが、感情的になっているときが本来の姿になります。
普段は冷静な人が怒るとびっくりしますが、それもその人自身を表す本来の姿になります。
すぐキレる人の特徴
プライドが高い
プライドが高いと気に障るテリトリーが広いため、切れやすくなります。
・自信がない
・自尊心が強い
見栄を張りたい人ほど、お金がないのに他人に奢ろうとする。
自信のなさがコンプレックスだと、弱みを守ろうと自尊心が人一倍強まります。
自分の品位を保とうとする心。
相手を受け入れられない
一貫性の原理という心理法則により、自分が優れていると思い込んでいる人は相手の指摘や考えを受け入れる選択をとれません。
普段から続けている習慣や人に宣言した事柄など。
プライドがあることで自分自身を高められ向上心の原動力になるよ。
プライドの高さは自分を高められますが、視野が狭くなり競争意識が強くなるデメリットによりキレやすくなります。
前頭前野が未発達
脳の前頭前野は物事の全体を把握し欲望や感情をコントロールするため、未発達だと自分を制御できずキレやすくなります。
・幼少期の我慢や抑制により発達
・使わなければ発達することはない
前頭前野は使えば使うほど発達しますが、使わなければ未発達で終わり10代以降に成長することはありません。
血糖値の乱高下
甘いもの・ご飯やパン・麺類の食べ過ぎによる血糖値の急上昇は、脳が異常と判断しインシュリンを分泌し下げようとします。
血糖値の乱高下は体に負担となり、だるさやキレやすさの原因になります。
コミュニケーション不足や寝不足・運動不足や夜型生活など、疲労やストレスも多く現代人にはセロトニンが不足する環境が整っている。
他にも笑ったりボーとするとストレスから解放され機能が回復するよ。
感情をコントロールしているのは脳の前頭前野のため、未発達だと感情が暴走します。
関わると不幸になる人の特徴や対処法をスピリチュアルの観点から解説！
こちらの記事では、関わると不幸になる人について詳しく解説しています。
すぐキレる人への対処法
恐怖を取り除いてあげる
メンツを潰されることへの恐怖がすぐキレる人の要因のため、自尊心を満たしてあげましょう。
・頷き
・共感
すぐキレる人は満たされていないため、話を聞いてあげインナーチャイルドを癒してあげましょう。
推論のはしご
その人がどのような事実・情報から推理・推論し、最終的な意見や結論に至ったかを順に追います。
どの段階の事実認識でその人が恐怖を感じているか、お互いのズレをプロセスで修正する。
メンツが潰される恐怖から単なる認識違いに気づけると、キレる理由がなくなります。
怒りが問題なだけで人そのものに原因を混同すると、解決の糸口が見えなくなります。
すぐキレる人は問題を解決することよりも、自分の自尊心を満たすことが目的となり怒っています。
キレるポイントを観察する
キレるには原因があるため、言葉やタイミングなど怒りのスイッチが入るクセを抑えておきましょう。
・怒りの筋道を知れると納得できる
・怒りの影響を最小限に抑えられる
人がキレるのは、自分の価値観や理想が裏切られたとき。
怒っている相手のどの部分が反応してキレているのかを知れると、地雷を回避できます。
アンガーマネジメント
アンガーマネジメントとは怒りを予防し、制御するための心理療法。
相手がキレた時でも自分の感情をうまくコントロールでき、ストレスを減らせます。
怒りが湧いたらその場から離れたり、相手に対する〇〇すべきという価値観を捨てるなど。
怒りは誰にでも生まれるため、自分に合った怒りとの向き合い方を心得ておきましょう。
人間関係は鏡の法則のため、相手を観察することは自分を知ることにも繋がるよ。
相手の逆鱗ポイントを知ることで予測でき、次に備えることができます。
すぐキレる人の心理
自分を守っている
攻撃は最大の防御と言われるように、威嚇することで相手を牽制しています。
・支配欲がある
・弱さを隠したい
相手を攻撃することで主導権を握れる反面、反応するのは弱さの表れとも言えます。
慢性的なストレス
キレやすい性格はトラブルを招きやすく、病気の危険性をはらんでいます。
大人でも症状例があり、衝動的で損得に敏感な傾向がある。
「前も同じこと言ってきた」「私ばかりこんな目に遭う」これらは過去を結び付け過剰に怒っている証。
人は自分が傷つけられた時や、自分の身を守ろうとするときに防衛本能として怒りを感じます。
自分の正当性を主張している
問題が起きたとき「私は悪くない」「あなたは間違っている」という理屈が正当性を生みます。
・否認型
・自己愛型
・「利得型」
根拠や正しさは考えず、利益のために正義を主張するのが特徴。
客の立場を利用し、店員に値引きやサービスを要求する等。
ごねることで自分の主張が通った過去の成功体験が、動機をより強めている。
・「否認型」
自分の弱みや非を隠すために、相手を攻撃する。
例「子供の成績が下がったのは先生の教え方が悪い」
自分が抱えている問題を否定したい心理が、防衛反応として表れている。
・「自己愛型」
承認や優位性をアピールしたいときに、自分の価値観や正しさを相手に押し付けます。
相手に勝ち支配することが目的のため、自分の考えを受け入れさすまで正当性を主張する。
プライドが高く自分の価値を高めるために、相手を攻撃します。
自分が正しいという仮面をつけている
100%自分が正しいと思い込んでいる人は、正しい自分を演じています。
相手の意見を受け入れることは仮面を取り、素の自分を曝すことになるため謝ることはしません。
標的になる人に対して正当性というマウントをとることで、周りに自分の能力や優位性を示す緩衝材として利用します。
「組織を円滑にするために私は汚れ役を買って出ている」という感覚なんだろうね。
人は自分の正当性を主張するときに怒りますが、主張が利己的だったりポジショントークの場合もあり表現方法は人それぞれになります。
すぐキレる人のスピリチュアルな意味
言葉を知らない
すぐキレる人は、自分の気持ちを適切に表現する言葉を知らない人です。
・黙って相手に気を使わせる
・物に当たり相手に恐怖をあたえる
これらは感情を使い、相手とコミュニケーションをとっている状態です。
キレる必要はない
言葉を使い適切にコミュニケーションがとれると、感情的になる必要はありません。
本を読んだり日記に書くことでボキャブラリーや感情に気づけ、表現方法が身につきます。
弱い自分を見せたくない
感情的になることで、自分が攻撃されることを防ぐ心理があります。
・相手が怒っていると萎縮してしまう
・やりとりが成立しないので諦めてしまう
感情的になることで相手に心理的な負担をかけられ、自分を守ることができます。
弱い犬ほどよく吠える
自分に自信がなく心に余裕のない人ほど、すぐにキレたり感情的になります。
怒ると相手と同じレベルになるというのはこのことで、余裕があると気にもなりません。
傷つくのを恐れ、弱い自分を隠そうとする人ほど、感情を使い自分を大きくみせようとします。
ストレスやエネルギーが溜まっている
怒る人はストレスが溜まっていたり、エネルギーが有り余っているときに起こります。
・普段から我慢していることが多い
・何かしたいけどする場所や機会がない
気になることがあると心に余裕がもてず、気力がないと怒ることもできません。
不安や気になることはその日のうちに解決し、心を穏やかにするよう努めましょう。
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すぐキレる人のスピリチュアルな捉え方
キレる人をただ感情的な人と思うのではなく、スピリチュアルな観点から捉えます。
愛するという感情
スピリチュアルでは、自分自身を大切にすることを第一に考えます。
それはエゴ的に生きるのではなく、自分自身が満たされると相手も満たせるという考え。
・大切にされていない
・ウソをつかれたり否定された
自分という存在が、満たされていないと感じるときに怒りに変わります。
自尊心が大切
自尊心が満たされないと反発するエネルギーが生まれ、怒りに変わります。
逆に自分のことで精一杯だと周りへの配慮が失われ、怒りが生まれる環境が作られてしまいます。
相手の自尊心への配慮が足りているか、自分の行動を振り返ってみましょう。
インナーチャイルドとの向き合い方
すぐキレる人の原因は、インナーチャイルドと深く関わっています。
・大切に扱われたい
・昔のような思いをしたくない
こころにキズを負った昔の自分が、未だに心にいる状態です。
認めてあげる
認めてあげることでインナーチャイルドは癒され、怒りが消えます。
インナーチャイルドが癒されていないと、感情的になりやすい特徴があります。
キレる人は怒りたいのではなく、もう1人の自分が反応してしまっている状態だといえます。
すぐキレる人のまとめ
怒る人の心理には「私を愛してほしい」という欲求が隠れています。
怒りとは愛の裏返しであり、インナーチャイルドの反応ともいえる。
怒りの意味を知ることで、冷静に対処できることを願います。
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